kai med me te mate taimaha

kai honi hoki te ngaronga taimaha: tohutao kai.

I runga i nga ānau o te tinana moemoea ataahua o mirioni o te wahine, engari whakamanamana mano anake o te ahua tino.

tauturu te nuinga kai tōtika tika, me te mahi o ia rā, ētahi atu i te hiahia ki te whakamahi i kai.

Ko tētahi o nga pūnaha whai hua tino he kai honi hoki taimaha mate e Valerie.

faahiahia, te kaiwaiata e kore haere ki te kai i taua, engari tonu tenei kaupapa kai faaite tona ingoa.

1. kai honi hoki te ngaronga taimaha: turanga kai
2. Ko te kai kōwhiringa tuatahi
3. Ko te kai kōwhiringa tuarua
4. tahua kai honi āwhiwhiwhi

kai honi hoki te ngaronga taimaha: turanga kai

hāngai ana tēnei pūnaha i runga i te kai tōtika, honi – puna nui o ngā rahinga nui o micronutrients.

Ko te hanganga o ngā hua pī ngā parahi, konutea, konupūmā, rino, konupora me te tahi atu konganuku.

āhuatanga antibacterial o te honi kore e taea ngaro taimaha anake, engari te whakapai ake hoki hauora.

Antioxidants hei wāhanga o te hua te āwhina i tō tinana noho taitamariki roa me te hauora.

I tua atu,, whakaiti Honey kūhuka toto, me te maitai whāngai te roro, homai te kaha.

I teie mahana e nehenehe e kitea e koe i te iti rawa e rua rerekētanga honi mate taimaha kai.

Ia kōwhiringa He urupare pai i te wahine, ite te kaupapa o te kai.

Ko te kai kōwhiringa tuatahi

No te hua pai, ka ite ākina pai ki te haere tonu tenei kai rua wiki.

E ai ki whakaaro maha e taea te mea, kia whakakahoretia atu koe o 5-6 kg i roto i tenei wā.

nui ki te mohio, e ki te he maha nui o tuatahi taimaha iho kirokaramu te taikaha e taea ngā o rua mati.

Ki te he tata ki te tikanga whakaae te taimaha, ka tango i te taimaha whakamutunga ka waiho nui uaua.

kia kai te reira i huawhenua anake nekrohmalysti, hua miraka ngako iti, heihei, hua, anake panana me karepe.

I mua kia kai ia kai kotahi tīpune honi. No te hua pai, ka taea e koe te tahuri i te tikanga mahi ohie.

Ko te kai kōwhiringa tuarua

ka waiho māmā hoki te hunga tenei rerekētanga o kai, nei whakamahia ki te pupuri i ara o pūngoi horomanga.

E kore te nui reira te pākia e taketake ki te mau tonu – 1500 kcal ia ra.

i muri tonu moe, inu Mead me te rēmana, me te haora i muri i tango i te inu taea parakuihi tonu.

kia te taua kia meatia i roto i te ahiahi, ahiahi fariiraa i muri i kore e taea e te inu e kai i tetahi mea.

Ko te tohutaka he inu honi ohie:

• 1 punetēpu honi;
• 100 ml o te wai mahana kohuatia;
• he wai rēmana iti.

nga kai katoa uru me te inu te ata me te ahiahi.

tahua kai honi āwhiwhiwhi

1. He karaihe o inu honi.
2. parakuihi: 100 karamu o te oatmeal i roto i te wai, kawhe ki te waiu, kotahi hua manu kohuatia.
3. nosh: aporo karaka ranei.
4. tina: 150 g Buckwheat kohuatia, 200 g kohuatia tunua heihei ranei, kapu o te miraka pē 1% ngako.
5. poutumarotanga: tīhi ki hua.
6. tina: huamata ki kukama, me te tōmato, 200 ika hiroki g.
7. Koata honi inu e rua haora i mua i mohe.

I mua i te huringa o te kai ki te atu tuwhena, kia kōrero te tākuta, rite te huringa koi i roto i te kai e taea arahi ki raruraru hauora muri.