Фруктовыя сокі падчас цяжарнасці: што трэба ведаць
Чаканне дзіцяці - перыяд, калі неабходна асабліва сачыць за сваім харчаваннем. Пры цяжарнасці важна ўжываць толькі здаровую і натуральную ежу. Прадукт, які забяспечыць арганізм вітамінамі, можа стаць фруктовы сок. Варта даведацца, як правільна ўжываць такія напоі і на што звярнуць увагу.
У чым карысць сокаў
Не ўсе фруктовыя напоі падыдуць у такі важны перыяд. Аднак большасць узбагаціць арганізм усімі неабходнымі мікраэлементамі для здароўя будучай мамы і маляняці. Разгледзім перавагі ўжывання сокаў пры цяжарнасці.:
- Свежавыдушаныя ўтрымліваюць шмат вітамінаў А, З, Е, фалійную кіслату, вітамінамі, магній. Усё гэта станоўча ўплывае на падтрыманне здароўя жанчыны і плёну. Если выпить «мультифруктовый сок», ён напоўніць арганізм вітамінамі розных груп.
- У перыяд цяжарнасці важна падтрымліваць водны баланс. Дапамагчы ў такім пытанні змогуць натуральныя напоі, якія насычаюць вільгаццю арганізм. напрыклад, сок кавуна змяшчае 90% вадкасці.
- Натуральныя ферменты і абалоніна паляпшаюць страваванне, што асабліва важна для жаночага арганізма ў перыяд выношвання плёну. Яблычныя і грушавыя напоі ўтрымліваюць вялікую колькасць пекціну., таму будуць карысныя для працэсу пераварвання.
Умераны прыём дапушчальных фруктовых сокаў напоўніць вітамінамі арганізм жанчыны і маляняці.
Якія варыянты лепш
Як было сказана раней, не ўсе напоі карысныя. Разгледзім тыя, якія падыходзяць і не прынясуць шкоды:
- Свежавыціснутыя сокі - натуральныя і толькі прыгатаваныя стануць лепшым варыянтам.. У іх захоўваюцца ўсе вітаміны і мікраэлементы, адсутнічаюць саладосць і кансерванты.
- Без падсалодвальнікаў - у пакупную прадукцыю часта дадаюць залішнюю колькасць цукру, што зніжае ўзровень карысці напою.
- З дабаўленнем агароднінных сокаў. Камбінацыя садавіны і карняплодаў - сапраўдны вітамінавы бум з бэта-каратынам, жалезам і кальцыем. Такі прадукт можна зрабіць самастойна або купіць на сайце Маудау. Гародніна не ўтрымоўвае вялікай колькасці цукру, што толькі пацвярджае іх карысць.
Ідэальны варыянт - сок з мінімальнай апрацоўкай, які толькі што прыгатаваны. У складзе павінны быць натуральныя кампаненты, а ад дадання цукру пажадана адмовіцца цалкам.
Як правільна ўжываць
Ёсць некаторыя сакрэты, якія дапамогуць зрабіць сок карысней:
- Развесці напой вадой. Канцэнтрацыя цукру зменшыцца, і прадукт стане менш насычаным.
- Спалучаць з іншай ежай. Не рэкамендуецца ўжываць сокі на галодны страўнік, асабліва кіслыя. Лепш запіваць імі ежу, багатую вавёркамі і карыснымі тлушчамі.
- Не замяняць свежую гародніну і садавіну сокамі. Калі ігнараваць прыём абалоніны, можна справакаваць праблемы са страваваннем.
Калі ўжываць напоі ў разумных колькасцях, яны прынясуць шмат карысці цяжарнай і дзіцяці. Прадукт павінен быць натуральным, не ўтрымліваць дабавак у выглядзе падсалодвальнікаў, кансервантаў і фарбавальнікаў.
