Жүктілік кезіндегі жеміс шырындары: нені білу керек

Ожидание ребенка — период, когда необходимо особенно следить за своим питанием. При беременности важно употреблять только здоровую и натуральную пищу. Продуктом, который обеспечит организм витаминами, может стать фруктовый сок. Следует узнать, как правильно употреблять такие напитки и на что обратить внимание.

В чем польза соков

Не все фруктовые напитки подойдут в такой важный период. Однако большинство обогатит организм всеми необходимыми микроэлементами для здоровья будущей мамы и малыша. Рассмотрим преимущества употребления соков при беременности:

1. Свежевыдавленные содержат много витаминов А, C, E, фолиевую кислоту, калий, магний. Все это положительно влияет на поддержание здоровья женщины и плода. Если выпить «», он наполнит организм витаминами разных групп.
2. В период беременности важно поддерживать водный баланс. Бұл мәселеде табиғи сусындар көмектесе алады., денені ылғалмен қанықтырады. Мысалы, қарбыз шырыны бар 90% сұйықтықтар.
3. Табиғи ферменттер мен талшықтар ас қорытуды жақсартады, бұл әсіресе жүктілік кезінде әйел денесі үшін маңызды. Алма мен алмұрт сусындарында пектиннің көп мөлшері бар, сондықтан олар ас қорыту процесіне пайдалы болады.

 

Қолайлы жеміс шырындарын қалыпты қабылдау әйел мен баланың денесін витаминдермен толтырады.

Қай нұсқалар жақсырақ?

Бұрын айтылғандай, барлық сусындар пайдалы емес. Соларды қарастырайық, олар қолайлы және зиян келтірмейді:

1. Жаңа сығылған шырындар - табиғи және тек дайындалған - ең жақсы нұсқа болады. Олар барлық дәрумендер мен микроэлементтерді сақтайды, тәтті немесе консерванттар жоқ.
2. Қантсыз – Дүкеннен сатып алынған өнімдерде көп қант қосылады, бұл сусынның пайдалы деңгейін төмендетеді.
3. Көкөніс шырындары қосылған. Жемістер мен түбірлік көкөністердің комбинациясы бета-каротинмен нағыз дәрумендік бум болып табылады, темір және кальций. Сіз бұл өнімді өзіңіз жасай аласыз немесе оны Maudau веб-сайтында сатып ала аласыз. Көкөністерде қант көп болмайды, бұл олардың пайдасын ғана растайды.

 

Идеал нұсқа - аз өңделген шырын, бұл жай ғана пісірілген. Құрамында табиғи ингредиенттер болуы керек, және қант қосудан мүлдем бас тартқан жөн.

Оны қалай дұрыс пайдалану керек

Кейбір құпиялар бар, бұл шырынның сау болуына көмектеседі:

1. Сусынды сумен сұйылтыңыз. Қант концентрациясы төмендейді, және өнім азырақ қаныққан болады.
2. Басқа тағамдармен біріктіріңіз. Шырындарды аш қарынға ішу ұсынылмайды, әсіресе қышқыл. Лучше запивать ими еду, богатую белками и полезными жирами.
3. Не заменять свежие овощи и фрукты соками. Если игнорировать прием клетчатки, можно спровоцировать проблемы с пищеварением.

 

Если употреблять напитки в разумных количествах, они принесут много пользы беременной и ребенку. Продукт должен быть натуральным, не содержать добавок в виде подсластителей, консервантов и красителей.