מיצי פירות במהלך ההריון: מה שאתה צריך לדעת
טעינה...מצפה לתינוק - נקודה, כאשר אתה צריך להקפיד במיוחד על התזונה שלך. במהלך ההיריון, חשוב לאכול רק מזונות בריאים וטבעיים.. מוּצָר, אשר יספק לגוף ויטמינים, יכול להיות מיץ פירות. צריך לגלות, איך לשתות משקאות כאלה בצורה נכונה ולמה לשים לב.
מהם היתרונות של מיצים?
לא כל משקאות הפירות מתאימים בתקופה כה חשובה. עם זאת, רובם יעשירו את הגוף בכל המיקרו-אלמנטים הדרושים לבריאות האם והתינוק לעתיד. שקול את היתרונות של שתיית מיצים במהלך ההריון:
- אלה סחוטים טריים מכילים הרבה ויטמין A, ג, E, חומצה פולית, אֶשׁלָגָן, מגנזיום. לכל זה השפעה חיובית על שמירה על בריאות האישה והעובר.. Если выпить «», זה ימלא את הגוף בוויטמינים מקבוצות שונות.
- במהלך ההריון חשוב לשמור על מאזן המים. משקאות טבעיים יכולים לעזור בעניין זה., אשר מרווים את הגוף בלחות. למשל, מיץ אבטיח מכיל 90% נוזלים.
- אנזימים טבעיים וסיבים משפרים את העיכול, מה שחשוב במיוחד לגוף הנשי במהלך ההיריון. משקאות תפוחים ואגסים מכילים כמויות גדולות של פקטין, לכן הם יהיו שימושיים לתהליך העיכול.
צריכה מתונה של מיצי פירות מקובלים תמלא את גופם של אישה ותינוק בוויטמינים.
אילו אפשרויות טובות יותר?
כפי שנאמר קודם לכן, לא כל המשקאות בריאים. בואו נשקול את אלה, שמתאימים ולא יגרמו נזק:
- מיצים סחוטים טריים - טבעיים ומוכנים בלבד - יהיו האפשרות הטובה ביותר. הם שומרים על כל הויטמינים והמיקרו-אלמנטים, ללא מתיקות או חומרים משמרים.
- לא ממותק - במוצרים שנרכשו בחנות יש לרוב תוספת סוכר, מה שמפחית את רמת התועלת של המשקה.
- בתוספת מיצי ירקות. השילוב של פירות וירקות שורש הוא בום ויטמינים אמיתי עם בטא-קרוטן, ברזל וסידן. אתה יכול להכין את המוצר הזה בעצמך או לקנות אותו באתר Maudau. ירקות לא מכילים הרבה סוכר, מה שרק מאשר את היתרונות שלהם.
האפשרות האידיאלית היא מיץ מעובד מינימלית, שהוא רק מבושל. הרכב חייב להכיל מרכיבים טבעיים, ורצוי להימנע לחלוטין מהוספת סוכר.
כיצד להשתמש בו נכון
יש כמה סודות, מה שיעזור להפוך את המיץ לבריא יותר:
- מדללים את המשקה במים. ריכוז הסוכר יפחת, והמוצר יהפוך פחות רווי.
- לשלב עם מזונות אחרים. לא מומלץ לצרוך מיצים על בטן ריקה, חמוץ במיוחד. עדיף לשטוף איתם את האוכל שלך, богатую белками и полезными жирами.
- Не заменять свежие овощи и фрукты соками. Если игнорировать прием клетчатки, можно спровоцировать проблемы с пищеварением.
Если употреблять напитки в разумных количествах, они принесут много пользы беременной и ребенку. Продукт должен быть натуральным, אינו מכיל תוספת ממתיקים, חומרים משמרים וצבעים.
