пчальнік

Мядовая дыета для пахудання: рэцэпты дыет.

Аб добрых выгібы цела мараць мільёны жанчын, але толькі тысячы могуць пахваліцца ідэальнай фігурай.

Большасці дапамагае правільнае харчаванне і штодзённыя трэніроўкі, а хтосьці аддае перавагу выкарыстоўваць дыеты.

Адной з эфектыўных сістэм з'яўляецца мядовая дыета ад Валерыі.

дзіўна, што спявачка не карысталася падобнай дыеце, але ўсё роўна гэтая схема харчавання носіць яе імя.

1. Мядовая дыета для пахудання: асновы харчавання
2. Першы варыянт дыеты
3. Другі варыянт дыеты
4. Прыкладныя меню мядовай дыеты

Мядовая дыета для пахудання: асновы харчавання

Падобная сістэма харчавання грунтуецца на тым, що мед – найважливіше джерело великої кількості мікроелементів.

У склад гэтага прадукта пчалярства ўваходзяць медзь, цынк, кальцый, жалеза, магній і іншыя металы.

Антыбактэрыйныя ўласцівасці мёду дазваляюць не толькі схуднець, але і ўмацаваць здароўе.

Антыаксіданты ў складзе прадукта дапамогуць вашым целе даўжэй заставацца маладым і здаровым.

Акрамя гэтага, мёд зніжае ўзровень глюкозы і выдатна сілкуе мозг, надае сіл.

Сёння можна сустрэць як мінімум дзве варыяцыі мядовай дыеты.

Кожны з варыянтаў мае станоўчыя водгукі ад жанчын, зведалі на сабе схему такога харчавання.

Першы варыянт дыеты

Для атрымання добрага выніку і паляпшэння самаадчування рэкамендуецца працягваць гэтую дыету ня больш за два тыдні.

Па шматлікіх водгуках можна сказаць, што вы пазбавіцеся ад 5-6 кг за гэты перыяд.

важна ведаць, што ў выпадку вялікай пачатковай лішняга вагі лік скінуўшы кілаграмаў можа складацца з двух лічбаў.

Калі вага блізкая да агульнапрынятай нормы, то прыбраць апошнія кілаграмы будзе значна складаней.

Варта ўжываць толькі некрахмалистые гародніна, абястлушчаныя малочныя прадукты, курынае філе, садавіна, акрамя бананаў і вінаграду.

Перад кожным прыёмам ежы варта з'ядаць адну чайную лыжку мёду. Для дасягнення лепшага выніку можна ўключыць у рэжым нескладаныя фізічныя нагрузкі.

Другі варыянт дыеты

Гэтая варыяцыя харчавання будзе прасцей для тых, хто прывык сачыць за каларыйнасцю ежы.

Важливо не перевищувати значення для підтримки базового метаболізму – 1500 ккал у суткі.

Адразу ж пасля сну выпівайце мядовы напой з лімонам, а праз гадзіну пасля прыёму напою можна паўнавартасна паснедаць.

Гэтак жа варта паступіць і ўвечары, пасля вячэрняга прыёму напою нельга нічога есці.

Рэцэпт мядовага напою просты:

• 1 сталовая лыжка мёду;
• 100 мл цёплай кіпячонай вады;
• трохі цытрынавага соку.

Усе інгрэдыенты змяшаць і піць раніцай і ўвечары.

Прыкладныя меню мядовай дыеты

1. Шклянку мядовага напою.
2. сняданак: 100 г аўсянай кашы на вадзе, кава з малаком, адно варанае яйка.
3. перакус: яблык ці апельсін.
4. абед: 150 г варанай грэчкі, 200 г варанага ці запечанага курынага філе, шклянку кефіру 1% тлустасці.
5. апоўдні: сыр з ягадамі.
6. вячэру: салата з агуркоў і памідораў, 200 г нятлустай рыбы.
7. Шклянку мядовага напою за 2:00 да сну.

Перад зменай пастаяннага рацыёну на больш радыкальны, варта пракансультавацца з лекарам, бо рэзкае змяненне ў харчаванні можа прывесці да праблем са здароўем у далейшым.